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常见的保健误区,你中标了吗?
2018-10-11 11:24:36 浏览:33次 【

 每年的10月13日,是世界保健日。人们认识到保健对自身健康有重要影响,也有很多人按照俗语来健身,其实有些俗语反倒对身体不利,让您付出努力和汗水反倒得不偿失,您看看以下几条:


1. “流汗能排毒减肥”之桑拿房      

  汗水的确是人体新陈代谢,带走热量,能够起到排毒减肥的作用。于是很多人认为在蒸桑拿的时候,有意加长在桑拿房内的时间,认为汗流得越多,对健康就越好。

  其实这种长时间蒸桑拿的做法反而会损害身体健康。中医理论认为,血汗同源,所以流汗过多会伤及津液而损于心血。而且流汗过多会耗气,耗气则伤阳。所以,蒸桑拿的时间最好不超过40分钟,如感到头晕或身体不适,应立即从桑拿房中出来。体虚者更要警惕,防止晕厥。


2. “饭后百步走,活到九十九”      

  其实,饭后胃部正需要血液供给,来保证胃肠道消化动力。所以饭后适当休息一下,减少其它部位的血液流量,保证胃肠道能得到更多的血液供应量,使胃内食物得以充分的消化。

  因此,饭后百步走的时间,最好在饭后半小时以后

  需要注意的是,有些人不适合“饭后百步走”,体质较差的人、患有胃下垂、高血压等心脑血管疾病的患者,这些人非但饭后不宜散步,而要在饭后平卧10分钟。有些病症者,也不要饭后卧床,以免起身时因一时脑部血液供血不足而发生中风等意外。

3. “千金难买老来瘦”      

  有句俗语叫“千金难买老来瘦”。一些上了年纪的老人认为瘦比胖好,瘦一点更长寿。但身体骤然变瘦未必是福,需要警惕,可能发生某正疾病,及时就医检查。瘦弱的老人免疫力、抵抗力往往比较低下,容易患呼吸道疾病和消化道疾病。

  因此,对胖与瘦要有一个正确的认识,不要盲目追求“老来瘦”


4. 晨练越早越好      

  俗话说“一日之计在于晨”,大家就认为越早锻炼越好。其实,在太阳没有升起来之前,大地处地寒冷状态,此时不利于筋骨舒展,不利于皮肤毛孔排毒,尤其是冬天过早晨练会让感冒。

 还有就是,植物在夜间也吸收氧气,释放二氧化碳,因此,清晨在树木多的地方反而二氧化碳较多。

 中老年人,尤其是心脑血管病患者,清晨血液粘稠,另外寒冷刺激本身可诱发血管痉挛,在原有病变基础上,引发血管栓塞或梗死。

太阳升起来30分钟后再适当锻炼为最好,以上人群不宜做大量运动锻炼。


5. 登山爬楼锻炼      

  “人老先老腿”。年过40岁的人,大多都有髌骨软骨软化。人老腿先老,爬山爬楼的时候负重非常厉害,因为有一个腿从曲到伸直的过程,在伸直的过程会造成一些关节断裂,或者是关节软骨软化,过度负重活动加速其退化和磨损。  

  所以,中老年人尽量少登山、爬楼。


6. 等老了再健身也不晚      

  很多人认为“我年纪轻轻的,身体也不错,用不着急着健身。等我老了,体质下降了,再锻炼也不晚。”这是大错特错的!

  通过参加体育锻炼,我们不仅可以强健身体,还可以改善人们的精神状态,培养坚强的意志,提高人们的生命质量。

  总之一句话:早健身,早受益;坚持健身,长期受益


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    2018-05-18 10:12:34
作者专栏
  • 15011146476

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  • ty123456

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  • aaaa0000

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  • 474468966

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  • 黄富成

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