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几招教你远离高血压
2018-10-06 13:41:08 浏览:771次 【

      中医认为,高血压病的病因是饮食劳倦和情志失调,同时又与年龄、起居等因素密切有关。

      常见的症状有:头晕目眩、视线模糊、目胀耳鸣、急躁易怒、心悸气短、恶心欲呕、腰腿酸软、失眠多梦、尿黄便秘、遗精阳痿等。

失眠、头晕、恶心,起床晕厥!怎么办?

      需要调整一下平时生活习惯:

1、保持心情放松

      情绪的波动直接关联血压的波动,保持稳定愉悦的情绪是稳定血压的关键,避免接触紧张、刺激、压抑、悲伤的活动、影视等,控制好自身情绪,不激动不妄想,对于控制血压是非常重要的。

2、参与适当运动

      经常运动,参加体育锻炼,可提高心血管系统性能,使血管的舒缩运动趋向正常化,并可降低血糖和血脂浓度,缓解和预防高血压。

3、作息要有规律

      根据人体的生物钟节律要求,必须养成按时睡眠,按时起床,按时就餐的良好习惯。正常成人应该保持7-8小时的睡眠时间。

4、饮食最有讲究。一日三餐不可缺,注意“四少四多”

      少吃或不吃动物脂肪,比如:猪油、奶油等,

      少吃或不吃胆固醇高的食物,如:蛋黄,鱼子等,

      少吃刺激食物,如辣椒、浓茶、咖啡等,

      少饮酒不吸烟,

      多食用植物油,如:菜籽油,大豆油等,

      多吃碘含量高的食物,如:海带、紫菜等。碘可以很好的防止动脉硬化。

      多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果,维生素C参与细胞间质的生成和体内氧化还原反应,参与代谢反应,并具有加强排泄胆固醇的作用,使血脂含量降低。

      多吃清淡富含蛋白质的食物,如豆制品、猪血等动物血类制品。

5、注意食盐的摄入量,每日应控制在5克以下

      食盐量增加,会致血压升高,加重心脏负担,因此,要限制食盐量的摄入。

6、每日定时排便

      帮助排便的食物有很多,含纤维素多的食物,如:芹菜、豆类等,这类食物可以抑制胆固醇的吸收。


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    2018-05-22 10:05:45
作者专栏
  • a123456

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  • fwujxrp

    注册时间:2018-10-31 13:37:35

  • 15011146476

    注册时间:2018-10-10 18:01:36

  • ty123456

    注册时间:2018-07-14 12:32:03

  • aaaa0000

    注册时间:2018-06-27 15:22:56